Как делать жим лежа

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье — это универсальное базовое упражнение. Его выполняют для увеличения мышечной массы или улучшения силовых показателей. Но, чтобы добиться результата и увидеть прогресс, важно не только следить за питанием и не пропускать тренировки. Необходимо понять, как правильно жать штангу лежа с учетом правил и техники безопасности.

Жим штанги лежа: все, что нужно знать

Жим лёжа — одно из самых популярных упражнений для тех, кто стремится иметь красивое тело. Его постоянно показывают в различных фильмах, а в тренажёрном зале частенько приходится бороться за свободную штангу. Всё дело в том, что такая работа позволяет проработать не только мышцы груди, но и дельты с трицепсами.

Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Пришедший из пауэрлифтинга жим на скамье завоевал популярность и любовь посетителей спортивных залов по всему миру. Упражнение стандартное, и поэтому техника его выполнения кажется простой. Но это только на первый взгляд.

• Жим лежа: пошаговая техника
• Партнер, который страхует во время жима лежа - ценный помощник.
• Подробная техника выполнения жима штанги лежа на скамье — лучшего упражнения для грудных мышц.
• К тому же оно подходит и мужчинам, и женщинам. И легко модифицируется под любой уровень подготовки.
• Важность наклона
• Мужская грудь тоже может быть красивой. Для мужчин эта красота заключена в большом объеме и рельефности мышц.
• Жим лёжа — одно из базовых упражнений на мышцы верхней части тела.
• Жим штанги лёжа может быть опасным упражнением, если выполнять его неправильно.

Как правильно делать жим лежа. На каких этапах выполнения упражнения можно допустить ошибки. Советы, которые помогут добиться прогресса далее в статье.

Похожие статьи

• Как сделать усадьбу в деревне - Ваша Усадьба. Отдых в усадьбе. Ландшафтный дизайн своими
• Что делать с сосудами которые суженый
• Как сделать флажки на день рождения
• Что делать при цистите у девочки 5 лет